Een goede bovenhandse service is een krachtig wapen in volleybal, en met de Bow & Arrow techniek kun je jouw servicevaardigheden verbeteren! In deze blog bespreken we stap voor stap hoe je deze techniek onder de knie krijgt, met handige tips om je service preciezer en krachtiger te maken.
Tip 1 – De Opgooi
De perfecte opgooi is essentieel voor een goede balpositie tijdens het serveren. Begin met de bal in je niet-dominante hand recht voor de schouder van de dominante hand. Deze hand houdt je gebogen achter je hoofd, alsof je een pijl en boog vasthoudt. Oefen eerst met alleen de opgooi, zodat je een gevoel krijgt voor de juiste hoogte. Een goede opgooi blijft net boven je hand zweven, wat zorgt voor de perfecte positie om straks de bal te raken. Je hoeft ‘m dus niet te hoog op te gooien. Zeker niet voor een floater die we later in dit bericht bespreken.
Tip 2 – Contact Maken met de Bal
Een open handpalm is essentieel om een goede, krachtige service te geven. Door de bal met een open hand te raken, zorg je voor vijf contactpunten, wat zorgt voor een stabiele en gecontroleerde service. Vermijd een gesloten vuist, want dit kan tot blessures leiden. Probeer de bal op het hoogste punt van de opgooi of je maximale armstrekking te raken en volg goed door in de beweging. Het niet volledig doorzetten van je slag zorgt ervoor dat de bal kracht verliest.
Tip 3 – De Juiste Houding
Om een foute service te voorkomen, begin je je service een paar stappen achter de servicelijn. Neem een stap naar voren terwijl je de bal opgooit, stap in je slag en raak de bal. Door op het juiste moment je lichaam in de slag te gooien, krijg je extra kracht in je service.
Bonus Tip – Stap voor Stap Achteruit
Ben je nog aan het leren? Begin dan dichterbij de net – bijvoorbeeld bij de 3-meter lijn. Elke keer dat je de bal over het net slaat, neem je een stap achteruit en probeer je het opnieuw. Komt de bal niet over het net? Blijf dan oefenen vanaf dat punt totdat je consistent succes hebt. Herhaal dit proces totdat je uiteindelijk helemaal vanaf de servicelijn kunt serveren!
Bekijk deze video voor een visuele uitleg.
Extra: de Float Service
Klaar voor de volgende stap? De float service is een geweldige techniek om elke keer opnieuw de bal over het net te krijgen – zonder effect, waardoor de bal onverwachts kan bewegen in de lucht en je tegenstander kan verrassen!
De Startpositie: Plaats je linkervoet iets voor je rechtervoet. Als je rechtshandig bent, houd je de bal in je linkerhandpalm (linkshandigen doen het omgekeerde) en je rechterarm gebogen, met de elleboog hoog achter je hoofd. Alsof je een pijl en boog in je handen hebt. Plaats het luchtgaatje van de bal naar beneden, aangezien dit het zwaarste punt is en helpt om de bal beter te laten ‘zweven’.
Raak de Bal met een Stevige Handpalm: De palm van je rechterhand moet open zijn om een groot raakoppervlak te creëren voor een krachtige overhead slag. Zorg voor een stevige en stijve handpalm bij het raken van de bal. Je moet de bal raken met een korte, stevige klap, alsof je in je handen klapt. Oefen eventueel door je handen krachtig tegen elkaar te slaan. Let erop dat je alleen met je handpalm de bal raakt en niet met je vingers, zodat je meer controle hebt.
Raak het Midden van de Bal: Sla het midden van de achterkant van de bal met het midden van je handpalm. Voor een goede float is het belangrijk om alleen snel en stevig contact te maken zonder door te volgen, zoals bij een topspin service. Een korte, stevige klap in het midden van de bal zorgt voor een spinloze vlucht die de bal laat ‘zweven’. Als de bal wat lucht vangt, is dat alleen maar voordelig voor de float!
We zijn benieuwd naar al jullie services..