Passen is de basis van een succesvolle volleybalactie. Een goede pass vormt de opzet voor de aanval en kan het verschil maken tussen het winnen of verliezen van een punt. In dit artikel duiken we in de technische details van passen, hoe je dit het beste uitvoert, handige tips en veelvoorkomende fouten die je kunt vermijden.
Passtechniek
Een goede lichaamshouding is essentieel voor een effectieve pass. Zet je voeten op schouderbreedte, buig je knieën en houd je gewicht op de bal van je voeten. Vorm een vlak platform met je onderarmen door je handen over elkaar te leggen en je duimen parallel te houden. Kantel je platform in de richting van het doel en gebruik je voeten om achter de bal te komen, in plaats van ernaar te reiken. Raak de bal aan met je onderarmen (niet met je handen) en maak de beweging richting je doel af.
Tips & Tricks
Een lage houding helpt je balans te behouden en maakt snelle bewegingen mogelijk. Houd je ogen op de bal vanaf het moment dat de serveerder deze loslaat. Communicatie met je teamgenoten is van groot belang om botsingen te voorkomen en ervoor te zorgen dat iedereen zijn of haar taak kent. Oefen regelmatig op je voetwerk, want goed voetenwerk is essentieel om goed te kunnen passen.
Hier zijn nog een paar extra tips om je passing te verbeteren:
- Beheers de ready-positie: elke goede pass begint met een juiste uitgangshouding.
- Focus op je voetenwerk: wendbaar voetenwerk vormt de basis van een goede pass.
- Ontwikkel een sterk platform: je onderarmen vormen het vlak waarmee je passt.
- Oefen een consistent balcontact: houd je armen gestrekt en stevig.
- Verbeter je anticipatievermogen: probeer de baan van de bal te voorspellen en neem op tijd positie in.
- Werk aan communicatie: blijf praten met je teamgenoten voor betere afstemming.
- Train in wedstrijdsituaties: oefen je passing in realistische, spelsituaties.
In plaats van naar de bal te reiken, is het belangrijk dat je je voeten gebruikt om goed te positioneren. Zorg ervoor dat je platform vlak is en onder de juiste hoek staat om verkeerde passes te voorkomen. Gebrekkige communicatie met je teamgenoten leidt vaak tot gemiste ballen, dus blijf altijd praten op het veld. Ook het te veel draaien van je lichaam tijdens het passen kan zorgen voor instabiliteit — houd je romp stabiel.
Andere veelvoorkomende fouten zijn:
- Overpassen: de bal te hard of te hoog raken, waardoor deze direct over het net gaat.
- Van de bal wegdraaien: blijf altijd naar de bal gericht om de richting goed in te schatten.
- Te veel met de onderarmen zwaaien: beperk de beweging van je armen om controle te behouden.
- Gebogen ellebogen: houd je ellebogen gestrekt tijdens het bump-passen.
- De handen gebruiken bij een bump-pass: raak de bal met je onderarmen, niet met je handen.
Passen is een vaardigheid die precisie en oefening vereist. Door te focussen op je lichaamshouding, je platform en je beweging, kun je je nauwkeurigheid en consistentie verbeteren. Vergeet niet: goede communicatie en voetenwerk zijn de sleutel tot een sterke pass.
