Hoe Maak je een Effectieve en Leuke Volleybal Training?

15 maart 2024

Volleybaltraining geven lijkt misschien simpel en, met een beetje hulp, is dat het ook. Maar hoe zorg je voor een goede opbouw, waarbij alle elementen van volleybal aan bod komen? In deze blog ontdek je hoe je een effectieve en plezierige volleybaltraining samenstelt, waarbij spelers voldoening halen, hard werken en zich verbeteren. Heb je meer hulp nodig? Stuur dan vooral een mail naar de TC.

Algemene Tips voor een Succesvolle Volleybal Training

  1. Diversiteit in Elementen: Zorg dat alle volleybalelementen aan bod komen, zoals passen, set-uppen, aanvallen, blokken en serveren.
  2. Opbouw van Oefeningen: Begin met kleine oefeningen voor één element en breid deze uit naar complexere oefeningen met meerdere elementen.
  3. Afwisseling met Spelletjes: Houd de training leuk en gevarieerd door regelmatig spelletjes toe te voegen.
  4. Constante Beweging: Voorkom stilstand; laat spelers actief bezig zijn en zoveel mogelijk volleyballen.
  5. Competitie-Element: Vooral bij mini’s en jeugdteams werkt competitie goed. Gebruik oefeningen waarbij punten te scoren zijn.
  6. Differentiatie: Pas oefeningen aan bij teams met verschillende niveaus om iedereen uit te dagen.
  7. Varieer Oefeningen: Voorkom verveling door oefeningen op tijd te veranderen of uit te breiden.
  8. Spelersinspraak: Betrek spelers bij de training door hen af en toe te laten kiezen welke oefeningen of spelletjes ze willen doen.

De Warming-up: Actief en Speels Begin van de Training

Een goede warming-up is cruciaal, maar waarom niet meteen beginnen met een actief spel(letje)? Kies bijvoorbeeld voor ‘tienbal1‘ of ‘lig-bal-ren2‘ (verzin een leuke naam ;-)) om spelers meteen in de volleybalmodus te brengen.

Opbouw en Kern van de Volleybal Training

Na de energieke warming-up is het tijd om de kern van de volleybaltraining te verkennen. Een doordachte opbouw is hier essentieel voor een effectieve ontwikkeling van spelers.

  1. Start Met Één Element: Begin met bijvoorbeeld passen en breid dit uit naar set-ups en aanvallen.
  2. Uitbreiding met Technieken: Vervolg de oefeningen met set-ups en voeg daarbij aanvallen toe. Experimenteer met verschillende aanvalstechnieken om de spelers te laten wennen aan diverse scenario’s op het veld. Deze variatie houdt de training boeiend. Split de groep in kleine groepjes voor techniekgerichte oefeningen. Varieer de samenstelling op posities.
  3. Competitief Tussen Spellen: Houd de aandacht vast met korte spelletjes waarin alle net geleerde elementen terugkomen. Na het uitvoeren van één of meerdere technische oefeningen, zorg voor een speels intermezzo. Kies spellen zoals chaosbal, smashbal of matbal. Dit brengt niet alleen plezier, maar integreert alle volleybalelementen op een competitieve manier.
  4. Techniekgerichte Oefeningen: Ga verder met techniekgerichte oefeningen, waarbij je passen, bovenhands spelen, aanvallen en blokkeren combineert. Overweeg de groep op te splitsen in kleinere teams voor specifieke technische taken. Bijvoorbeeld, een groep richt zich op passes, een andere op blokkeren, en de set-uppers werken samen met aanvallers.
  5. Afwisseling met Spelletjes: Om de aandacht vast te houden en spelers op een speelse manier te laten leren, voeg je opnieuw een kort spelletje toe. Dit zorgt voor een gevarieerde en dynamische trainingservaring.

Serveren: De Sleutel tot Succes in Het Spel

Naast passen, bovenhands spelen, aanvallen en blokkeren, mag het serveren niet ontbreken. Reserveer zeker 5 tot 10 minuten voor serviceoefeningen. Differentieer de oefeningen, afhankelijk van het niveau van de spelers.

  1. Individuele Serviceoefening: Laat elke speler individueel oefenen met de service. Geef extra aandacht aan degenen die meer begeleiding nodig hebben.
  2. Competitieve Elementen: Integreer servicepassoefeningen of spellen waar spelers punten kunnen verdienen door goed en gericht te serveren. Dit versterkt niet alleen hun servicevaardigheden, maar voegt ook een competitief element toe aan de training.

Afsluiting van de Volleybal Training: Positief en Gezellig

Sluit de training af met een leuk spel zodat spelers met een voldaan gevoel weggaan en enthousiast uitkijken naar de volgende training. Of met een wedstrijdje doen, bijvoorbeeld; 3 tegen 3, 4 tegen 4 op de helft van het veld of gewoon 6 tegen 6.

Teambuilding: Onmisbaar voor Eenheid in het Team

Volleybal is teamwork. Vergeet niet aan de teambuilding te werken binnen en buiten het veld natuurlijk, door bijvoorbeeld teamuitjes, gestelde doelen, teamvergaderingen en samenwerkingsoefeningen voor of na de trainingen.

Nog een paar tips:

  1. Snelheid: Zorg voor vlotte spellen om de aandacht vast te houden.
  2. Ingooi i.p.v. Service: Kies voor een ingooi in plaats van service om de snelheid te bevorderen.
  3. Makkelijk Beginnen: Start eenvoudig en breid spellen uit als ze goed lopen.
  4. Niveauverschil: Verdeel de groepjes zo dat de niveaus goed gemengd zijn.
  5. Competitie-Element: Integreer punten of een winnaar in de spelletjes.
  6. Duidelijke Regels: Zorg voor heldere spelregels die voor iedereen duidelijk zijn.

Door deze tips toe te passen, maak je niet alleen een effectieve volleybaltraining, maar zorg je ook voor een positieve en gezellige sfeer binnen het team. Laat de volleybalkriebels maar komen!

Heb je nog vragen? Mail ons!

Footnotes:
  1. Tienbal is een spannend balspel waarbij twee teams de bal tien keer moeten overgooien zonder dat deze de grond raakt of het andere team de bal onderschept. ↩︎
  2. Aan beide kanten liggen spelers op de drie-meterlijn op hun buik met hun gezicht naar de bal die op de middenlijn ligt. De ene kant van het veld is een team en de andere kant ook. Wanneer de trainer een teamnaam of nummer roept rent deze snel naar de bal, pakt deze bal en probeert de spelers van het andere team af te gooien. Deze spelers moeten zo snel mogelijk naar de achterlijn rennen. ↩︎